[...] bym wszedł z 180 ww. Może tak być?? I jeszcze jedno - przez te 4 tyg. pojadę zwykłym splitem 6-10 powtórzeń, potem planowałem przejść na P&P... i tu też mam problem: do redukcji trening siłowy czyli 1-6 powtórzeń, a jak się ma redukcja do rzeźby?? Tzn. czy najpierw jedno potem drugie czy na low carb mogę ćwiczyć P&P 10-15 powtórzeń?? Do [...]
[...] i spadkiem formy fizycznej, drażliwością, zwiększeniem ryzyka zachorowań na cukrzycę i niedokrwienną choroby serca. Suplementy zawierające chrom polecane są w programach redukcji masy i poprawy składu ciała. Chrom wchodzi w skład środków odchudzających, w tym termogeników oraz suplementów witaminowo-mineralnych i mineralnych. Dostępny jest [...]
[...] badania tarczycy i kortyzolu i jest ok. Dodatkowo, na ile oceniacie poziom BF? Nie potrafię sobie z tym poradzić przez te "boczki". Edit: Błąd ankiety: 2 miesiące byłem na redukcji, obecnie od 2 tygodni bilans zerowy Tarczyca, kortyzol, morfologia są ok. /SFD/2017/1/17/7ec2418b13324c2cbfd04d55617f4b60.jpg [...]
[...] co skutkuje tendencja do ponownego nabierania tkanki tluszczowej. Na ratunek przybywa Bromokryptyna ktora symuluje dopamine (bardzo upraszczajac). Jest ona dobra przy samej redukcji jak i budowaniu masy (hamuje NPY). Jednak na mnie dziala zle, mianowicie nie moge przeprowadzic ciezkiego treningu, zaraz zbiera mnie na wymioty. Odstawiam wiec [...]
[...] w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg? Bo problem w tym ze niemam za bardzo gdzie biegac a zalezy mi na niewielkiej redukcji (jakies 4 kg fatu spalic) 2. Przy dieta -300kcal , 3 razy w tygodniu areoby(ten trucht) +3 razy siłka: jak szybko bedę tracił wage (mniej wiecej)?
Witam, staż: 2 lata wiek: 19 wzrost: 186 waga: 79 cel: budowanie masy mięśniowej Od długiego czasu obwód bicepsa, czy to w trakcie redukcji czy na masie wacha się w okolicach 36.5 - 37.5 cm Mam wątpliwości czy mój plan treningowy nie jest zbyt obciążający, co może wplywac niekorzystnie na rozwój miesnia. Prosze dac znac co sadzicie o planie, [...]
Witam! Zamierzam wejść na pierwszy cykl na propie, 150mg e2d 1-16 na czas dokończenia redukcji i rozpoczęcia "reverse diet" czy po prostu ponownej masy. 1. Ile HCG na odblok 5 tys ui starczy czy 10 tys będzie potrzeba? 2. Przed idę na badania FSH LH estradiol progesteron prolaktyna testosteron, czy coś jeszcze warto zbadać czy to co wymieniłem [...]
Witam obecnie jestem na redukcji, z ok. 67 kg, (obecnie ok. 60kg, planuje zejsc do 59kg) za 1-2 tyg planuje przejsc na mase. Obecnie moje makro wyglada tak : 2452 kcal, B : 172 G - 28 % - W : 288 G - 47 % - T : 68 G - 25 %. Planuje zrobic "reverse diet" dodajac ok. 100 kcal na tydzien, lecz nwm do konca z czego najlepiej "zwiekszac" kcal, rozumiem [...]
Witam panowie ! Jestem już miesiąc na redukcji i zastanawiam się nad ładowaniem węglami jedni mówią ze dobrze jest wchodzić na ładowanie raz w tygodniu inni że lepiej zrobić jedno na redukcje mniej wiecej w połownie. Sam ładowania jeszcze nie robiłem a podobno warto proszę więc o radę Dieta na dziś dzień co przy mojej wadzę aktualnej 76,5 kg -3,2 [...]
[...] już mieć zrzucony ten tłuszcz. Teraz planowałem do końca maja zrobić jeszcze mase na 3300 kalorii a potem przez miesiąc redukować ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz. Waga pokazuje 89 kg ale aż tak grubo chyba nie wyglądam no i może to być efekt kreatyny. Powiedzcie mi na ile BF wyglądam i czy dał bym rade to zrzucić w [...]
[...] temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale jestem wysportowany i nie widać tego po mnie. Obecnie moje treningi [...]
[...] wolno. Posiłek zjadam jakieś 40-60 minut po treningu ( powrót do domu przygotowanie posiłku) a zaraz po treningu biorę aminokwasy. I ostatnia sprawa co jest ważniejsze na redukcji węgle czy tłuszcze ? Bo białko jest na pierwszym miejscu. Chodzi mi o sprawę ucinania kalorii i jak nisko można zejść z wartościami węgli lub tłuszczy. Obecnie u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i zwracam się do specjalistów w celu otrzymania pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Poniżej powiem coś o sobie. Od 11 lat uprawiam "na poważnie" piłkę nożną, wiąże przyszłość z tym sportem i jest to moja pasja, trenuje 2/3/4 razy tygodniowo w klubie, co sobote gram mecz ligowy. Mam 182 cm wzrostu i [...]
[...] POCHODZENIA:brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY Nie Witam, mam pytanie czy wyliczone Kcl i BTW redukcji zgadza się? Kcl 1770 B 125 T 64 W 175
[...] powiedzmy 300kcal a muszę zjeść 800 to więcej ciężko mi wepchnąć a przecież 300kcal to bardzo mała ilość. Na dodatek ten efekt optyczny bardzo mi dokucza, bo jestem teraz na redukcji i przez taką przypadłość nie widzę rezultatów. Aktualnie mam dietę redukcyjną na 2500kcal, 96kg, 190cm wzrostu, 99 w pasie, ale to jest raczej mało istotne, bo efekt [...]
[...] zakupić białko (jeśli tak to jakie? czy np serwatkowe będzie ok?)i gainera albo carbo (które lepsze w moim przypadku? w połączeniu z białkiem chyba carbo?) niedawno byłem na redukcji, obecnie jestem w trakcie wdrażania się w jakas diete 3000 kcal ( po wyliczeniu zapotrzebowanie 2850 kcal (z nadwyżką)) ale już coś czuję że może być ciężko z [...]
[...] 370W w dzień treningowy, a w nietreningowy 3050 kcal 200B / 115T / 300W. Po za siłownią głównie siedzę i raczej się nie ruszam. Jeśli to możliwe, chciałbym podczas tej redukcji zwiększyć siłę i zejść z bfem do ok 10%, może 9%. Niżej raczej nie ma sensu bo jeśli się nie mylę to odbiło by się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody [...]
[...] powinna wyglądać rozpiska, która by mi pomogła osiągnąć mój cel, a nie zaszkodzić. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jaka dieta i suplementy byłyby najlepsze przy rzeźbie i redukcji ? Liczę na waszą pomoc w tym temacie. Pomóżcie Laikowi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja Staż [...]
[...] Białko (http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-t538688.html) Białko zamiennik posiłku (http://www.sfd.pl/BSN_Syntha_6-t358804.html) Do tego zestawu leci Wino w tabsach (30mg ed) i test prop (100mg e2d) Gdzie leży przyczyna. Ja wiem, że na redukcji brak apetytu to złoto ale nie aż taki.
[...] tak subtelny, że w zasadzie można go pominąć. Warty uwagi jest natomiast potencjał termogeniczny ekstraktu z kakaowca. Zwłaszcza w połączeniu z polifenolami i kofeiną zwiększać może wydatek energetyczny i wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej. ALRCocamine 3.0+ (Ekstrakt Kakao) wchodzi w skłąd preparatu firmy ALRi "Venom Hyperdrive 3.0+"
